الاسباب الرئيسية للصداع [الأرشيف]

د.زينب

21-09-2004, 01:17 AM

افضل الحلول للتغلب على الصداع ،هو أن تجلس فى غرفة معتمة و هادئة لبعض الوقت ،أما الاهم هو تجنب الامور التى قد تؤدى إليه .

و أكثر الاسباب سنلخصها فيما يلى:

*الكافيين:

يؤدى تناول الكافيين إلى إنكماش الاوعية الدموية ........مما يؤثر على قدرة الجسم على الهضم ،و إنتاج الطاقة.

*إرهاق العيون:

يجب ان نأخذ فترات من الراحة إذا كنا كثيرا ما نركز النظر أمام شاشة الكمبيوتر......
أو اى عمل يتطلب التركيز أو فى مكان قليل الإضاءة.

*تشنج عضلات الرقبة:

من كثرة الجلوس على المكتب او إستخدام الكمبيوتر...لعدة ساعات..... لذلك يجب عدم الجلوس فى نفس الوضعية لاكثر من نصف ساعة متواصلة

*نقص الماء من الجسم من جراء شرب الكحول: :

مما يؤدى إلى انخفاض نسبة السكر فى الدم لذلك ينصح بشرب الكثير من الماء بعد شرب الكحول .

*القلق: ....
خاصة فى الظروف الصعبة...و فترات الامتحانات ........

*المواد الحافظة فى الاغذية
مثل النترات التى تؤدى إلى إمتداد الاوعية الدموية

*الجوع: :

الاوعية الدموية تتمدد عند إنخفاض نسبة السكر فى الدم ،لذلك ينصح بتناول وجبات صغيرة على مدى ساعات النهار.......

*النشاط الجسدى المفرط :
يجب عدم الافراط فى التمارين الرياضية حتى لا يصاب الجسم بالارهاق.....يجب كذلك التأكد من الحصول على كمية كافية من الطاقة ....عند قيامك بممارسة التمارين الرياضية......

*المبالغة فى تناول المسكنات لمنع الصداع:

اذا كانت تستخدم اكثر من مرتين فى الاسبوع ......فانها قد تكون السبب فى مداومة الآم..........

و كل أعراض أعضاء الجسم قد تؤدى إلى الصداع ....... :blink: :huh: :unsure:

د.زينب

21-09-2004, 01:34 AM

فعلا ان تناول المسكنات قد يكون جيدا ليوم او يومين ....غير ان تناولهم اكثر من ذلك يؤدى الى عواقب وخيمة ...و فى الحقيقة سوؤء استعمال المسكنات يديم الآم الراس و يجعلها تعود عندما ينتهى مفعول الدواء .......و عندما يعود الالم ....فنتناول المزيد من المسكنات ،و هو ربما أسوأشيىء يمكن أن نفعله......

و من أجل كسر هذه الحلقة يتعين علينا التوقف عن تناول هذه الادوية ...و قد يسبب ذلك أعراضا (من ايام إلى شهور ) بما فى ذلك الإعياء و آلام الرأس . :(
:)